將一個(gè)全新獨(dú)特的寶寶帶到這個(gè)世界上來(lái)是媽媽生命中最感到興奮和自豪的時(shí)刻之一。但是，這對(duì)媽媽爸爸以及媽媽的體型來(lái)說(shuō)，卻是一個(gè)需要巨大改變的時(shí)刻。本文主要就媽媽的一些產(chǎn)后體型改變及恢復(fù)技巧進(jìn)行了簡(jiǎn)單介紹。

  產(chǎn)后大部分時(shí)間是在關(guān)愛(ài)你的小寶貝，你同樣需要騰出時(shí)間來(lái)照料你自己的身體，現(xiàn)在它正處在壓力與變化的境況下。下面是一些小的建議來(lái)指導(dǎo)你如何適應(yīng)這些常見(jiàn)的改變。

  擠壓然后打噴嚏

  懷孕的九個(gè)月里，寶寶把他所有的壓力都放在了你的膀胱和骨盆底上。產(chǎn)后打噴嚏、咳嗽或咯咯傻笑終于可以放松一下了。不要因?yàn)楫a(chǎn)后尿液失禁等問(wèn)題而感到尷尬。這是由于生產(chǎn)導(dǎo)致的膨脹及敏感性降低引起的，是正?，F(xiàn)象。你是可以自己慢慢的克服這些弱點(diǎn)的。

  產(chǎn)后會(huì)發(fā)生什么事？

  如果你感覺(jué)快要咳嗽或是打噴嚏了，盡可能的抬起骨盆底。打噴嚏時(shí)保持骨盆底是抬起的。如果起初感覺(jué)比較困難，把腳蜷在鞋里面會(huì)有幫助的。

  抬起腳

  如果你認(rèn)為腳踝浮腫只是懷孕期間才會(huì)有的，那你就錯(cuò)了。產(chǎn)后的幾天手癢、水潴留（又叫水腫）是很正常的現(xiàn)象。生產(chǎn)完之后，子宮會(huì)把里面的血擠壓到身體里，血液會(huì)直接進(jìn)入到腳部和手部。

  產(chǎn)后浮腫最終會(huì)退去。但是對(duì)有些人來(lái)說(shuō)可能不會(huì)退去很徹底而是腳變大。這是由于懷孕期間寶寶的壓力使你的腳部韌帶變松導(dǎo)致的。那么，是否有解決辦法呢？可以浸泡、按摩腳，還可以把腳倒立抬起來(lái)。

  懷孕期間的切實(shí)期望

  做新媽媽的頭幾天，你會(huì)感覺(jué)一直在喂寶寶。一個(gè)麻煩的事就是如何處理一直處于充盈狀態(tài)的乳房。現(xiàn)在乳房比懷孕期間的任何時(shí)候都要大，而且更加敏感。此時(shí)不要急于喂奶，而應(yīng)該減輕乳房的充盈?？梢杂美涞拿砘蚋腥さ氖怯冒巳~來(lái)冷凍乳房，這樣可以緩解胸脹和興奮性。

  不管你是采用哪種形式生產(chǎn)的，了解生產(chǎn)所帶來(lái)的外傷及限制是很重要的。在生產(chǎn)完接下來(lái)的這幾天，你會(huì)經(jīng)歷折磨人的疼痛尤其是臀部和背部?？梢钥紤]做幾次外科治療，以及少量的運(yùn)動(dòng)和伸展，這樣就會(huì)慢慢感覺(jué)到身體的柔韌性，疼痛也會(huì)減輕。

  重塑完美形象

  懷孕期間，由于荷爾蒙的波動(dòng)，你可能已經(jīng)習(xí)慣了皮膚和頭發(fā)的改變。生產(chǎn)完后會(huì)出現(xiàn)相類似的變化。由于雌激素降低，頭發(fā)經(jīng)常會(huì)小把小把的脫落，這可能會(huì)持續(xù)6個(gè)月。這段時(shí)間每天一定要梳幾次頭發(fā)來(lái)促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。皮膚也會(huì)在產(chǎn)后變得敏感，因此要格外的小心注意保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光的傷害。

  產(chǎn)后接下來(lái)的這幾周甚至幾個(gè)月里，要接受這些很自然的變化，對(duì)于產(chǎn)后的體型恢復(fù)要保持樂(lè)觀的態(tài)度。要有耐心，并且相信會(huì)慢慢變到原來(lái)的體型。不管你是自己生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，保證要參加懷孕之前參加過(guò)的活動(dòng)。根據(jù)醫(yī)生建議，在接下來(lái)的1到6周內(nèi)可以散步，做伸展運(yùn)動(dòng)。同樣要記住，你將要花費(fèi)所有的時(shí)間來(lái)照顧喂養(yǎng)孩子，這是一份很辛苦的工作，因此，或許可以嘗試在孩子睡覺(jué)時(shí)，你也休息一下。

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